Cugetatorul din noi vorbeste. Uneori extrem de mult. Efectele nu se lasa asteptate. Apar furia, judecata de sine, frica,
Daca vrei sa dezvolti mai multa bunatate-iubire fata de tine, fata de cei dragi si chiar fata de cei pe care nu-i suporti, va trebui sa educi mentalul. La moda este mindfulness-ul. Ceea ce inseamna sa mentii atentia intentionat si fara critica asupra starii interne. In momentul prezent. Sa-ti constientizezi senzatiile, sa-ti identifici emotiile si sentimentele care apar.
Cat de des traiesti aici si acum? Mintea este mult prea ocupata sa se ocupe de detalii care nu exista inca sau sa rumege sforile trecutului. Si sa nu-mi spui ca nu-i asa… De unde grija pentru viitor sau regretul, eventual resentimentul nascut din trecut?
Cum sa stai aici si acum fara sa migrezi in dimensiuni paralele?
Gaseste un loc linistit, inchide ochii si canalizeaza atentia asupra senzatiilor din corp. Iti poti simti talpile pe podea, si picioarele sprijinite pe scaun. Apoi, adu atentia asupra respiratiei tale. Cum respiri? Observa cum stomacul se ridica si coboara in ritmul inspiratiei si expiratiei. Apoi simte aerul care patrunde prin nari. In timpul respiratiei, s-ar putea ca mintea sa inceapa sa bombane. Las-o. Doar observa, muta atentia asupra respiratiei de cate ori judecatorul interior isi face numarul. La inceput, aceasta practica poate dura cateva minute, dupa care poti extinde durata.. Cu timpul te vei simti mai calm, concentrat si constient de fiecare moment al experientei tale.
Odata ce te obisnuiesti cu pasii de baza si totul decurge firesc, lin, poti adauga afirmatii:
“Fie ca inima mea sa fie fericita.”
Fie ca eu sa fiu fericit si eliberat de orice suferinta.
Fie ca viata mea sa fie fericita. Sunt binecuvantat cu iubire.”
In timp ce spui aceste propozitii mental sau cu voce tare, plaseaza mainile pe centrul inimii.
Apoi repeta aceste propozitii pentru un prieten, binefacator sau pentru o persoana pe care o pretuiesti.
„Fie ca inima lui “X” sa fie fericita.
Fie ca “X” sa fie fericit si eliberat de orice suferinta.
Viata lui “X” este fericita. “X” este binecuvantat cu iubire.”
Acum spune aceste propozitii si pentru persoana cu care intampini dificultati.
Oricat de mare ti se pare aceasta provocare, merita sa incerci. Criticul tau intern trebuie educat, asa-i? Si e un moment perfect. In plus, poti sa renunti la acea rigiditate din sistemul tau de gandire. E ceea ce-ti mentine teama si te deconecteaza de Tot ceea ce Este. Schimba acest “raspuns” cu un sentiment de conexiune si spatialitate. Este vorba doar despre a te elibera din propria temnita.
Daca totusi iti este mult prea greu si “judecatorul” e inca neindurator, imagineaza-ti ca persoana-inamic este un bebelus. Poti sa creezi o scena cat mai duioasa eventual. Sau sa ti-l imaginezi intr-o situatie critica.
Cand esti pregatit, adauga afirmatiile.
„Fie ca inima lui “Y” sa fie fericita.
Fie ca “Y” sa fie fericit si eliberat de orice suferinta.
Viata lui “Y” este fericita. “Y” este binecuvantat cu iubire.”
In final, spune afirmatiile si pentru toate fiintele din lume .
„Fie ca toate fiintele din lume sa aiba inima fericita.
Fie ca toate fiintele din lume sa fie eliberate de suferinta.
Fie ca toate fiintele din lume sa aiba o viata fericita. Binecuvantata cu iubire.”
Acest moment al exercitiului este asemanator cu a pune verdeata proaspata cand supa e gata.
Exercitiul e foarte important, pentru ca iti transforma perceptia asupra ta si asupra celorlalti.
Sa fii binecuvantat cu Iubire si Lumina!